Poradna
BMI, nebo analýza tělesného složení: co o vás řekne víc
BMI zná skoro každý a spočítá se za pár vteřin. Pro hrubý odhad stačí. Když ale hubnete, potřebujete vědět víc než jedno číslo.
Co je BMI
BMI (index tělesné hmotnosti) je hmotnost v kilogramech vydělená druhou mocninou výšky v metrech. U dospělých se za normální považuje rozmezí 18,5 až 24,9. Od 25 jde podle Světové zdravotnické organizace o nadváhu, od 30 o obezitu.
Svoje BMI si můžete spočítat v naší BMI kalkulačce.
Kde BMI nestačí
- Nerozliší tuk od svalů, takže u svalnatých lidí vychází vyšší
- Neřekne, kde se tuk ukládá, přitom tuk v oblasti břicha je zdravotně rizikovější
- Neukáže, co se při hubnutí mění: jestli ubývá tuk, nebo svaly a voda
Co ukáže analýza tělesného složení
Analýza rozloží vaši hmotnost na tuk, svalovou hmotu a vodu. Díky tomu vidíte, z čeho se vaše váha skládá, a při opakovaném měření i to, jak se složení mění.
Při hubnutí je to důležité. Cílem je zbavit se tuku a svaly si udržet. Pokud ubývají svaly, je potřeba upravit jídelníček nebo pohyb dřív, než se projeví jojo efekt.
Kdy co použít
BMI je dobré pro první orientaci: jestli je vaše hmotnost v normálu, nebo ne. Když se rozhodnete hubnout, a zvlášť pokud to děláte pod dohledem lékaře, dává smysl začít analýzou tělesného složení a pravidelně ji opakovat.
Mohlo by vás zajímat
Začněte svou proměnu
Objednejte se na konzultaci
Cesta ke zdravějšímu tělu začíná u nás.